办公室上班族要学会跳开职场忧郁地雷
所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振,导致心灰意冷,甚至进一步使工作效率下降,恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来,如此内外交加,忧郁症就等着你了!无怪乎近年来上班族罹患忧郁症的比例愈来愈高,影响重大者,造成企业团队里整合不良,小则出现个人离职、失业和自杀个案频传,实在令人不得小看忧郁症的破坏力,这也是目前企业文化里强调情绪管理为重要课题的原因。究竟什么样的职业类型较容易罹患忧郁症呢?这方面的研究调查并不简单,因为行业里又有不同的职级和情境,若要明确的做排行统计恐怕有采样上的偏差。
不过经验指出,某些特质的工作易引起较大的压力,相对的忧郁症也较常见:
(1)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。
(2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
(3)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。
(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。
(5)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。其实从更广的角度来检视,上班族群承受的压力来源除了外在工作本身,其自身认知系统如何去看待压力与处理压力才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。
-
初入职场的几个小贴士
对于刚刚毕业踏入社会的学弟学妹们,找工作是一件挺难的事,且第一份工作未必是自己喜欢的或专业对口的,就你们的第一份工作给予如下的小贴士:清楚地了解自己的工作范围清楚到所负责工作的具体细节。这样你才能评估自己是否胜任;同时在你工作满负荷的时候,可以让老板知...
-
孩子认生是社交恐惧症
案例:小廖夫妇的儿子已经4岁,原来是夫妻俩自己带,后来随着工作日渐繁忙,照顾孩子的时间也越来越少,于是他们将儿子送到了幼儿园,想让他适应一下集体生活。没想到几周后,幼儿园老师打电话来,说他们的孩子可能有社交恐惧症,建议进行心理辅导。小廖夫妇很是诧异,每天上下学...
-
家长响应婴儿需求有助其社交发展
3-4个月婴儿期父母应该多满足宝宝想看、想听的欲望并且留意宝宝对人的表达方式,比如抱他、逗他、对着他笑时,宝宝会做出摇晃、点头的响应。宝宝会把头转向说话者并且回以微笑,甚至摆摆手、蹬蹬腿表达快乐的心情。此外,宝宝3-4个月时会有自己喜欢的人了,会粘着某个人...
-
患上了社交恐惧症 这是什么原因?
不少人在熟人前面轻松自如,但是面对陌生人或是在不熟悉的场合,就表现得比较沉默寡言,这是什么原因呢?可能是患上了社交恐惧症。为什么会出现这种心理问题?相信这种情况现在很普遍,如果你是这样,可以来看看原因分析。原因一:追求完美,怕出错有些人一路是被赞美过来的,所以...