十大粗粮孕妇坚决不能吃(糯米不能吃)
十大粗粮孕妇坚决不能吃:麦籽,葛粉,薏仁米,燕麦片,黑豆,糯米,青稞,绿豆,高粱,荞麦等。
孕妇最宜吃的粗粮推荐
1.白米+全谷物,小米性质偏寒,五味上是略带点咸味的,咸味入肾,所以小米具有益肾气、补元气的功效,搭配大米食用有很好的功效。
2.精白米+全谷物+杂豆类,豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。
3.精白米+全谷物+薯类,薯类有健脾、补气、通便等多种功效,富含蛋白质、多糖和多种微量元素、维生素、氨基酸等,对增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退,有着重要的作用。
4.精白米+玉米,玉米中含有非常丰富的纤维素、不饱和脂肪酸和粗蛋白,渗入体内之后可以促进肠道蠕动,加速排便,能够改善便秘现象。而且可以利水渗湿,对于怀孕导致的肿胀现象和调节作用。
5.精白米+全谷物+杂豆类+薯类,3份大米、1份蓋米1份红小豆、 1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。
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