偏胖的女人备孕方法
体重是直接衡量一个人健康与否的标尺,反应了自己的饮食及生活习惯是否健康,体重过重会对身体造成很多不利影响,对于怀孕来说,体重过重的女性要如何备孕呢?
1、在合理安排饮食的基础上,使饮食习惯健康科学。适合优质蛋白质(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪分别提供60%~65%、15%~20%、25%的热能,主要减少脂肪(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)。
2、加强锻炼和锻炼。运动以中低强度运动为宜,因为体内氧气消耗增加,运动后几小时氧气消耗仍大于安静时,比剧烈运动更容易坚持,如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
3、体重过轻也不好。许多现代女性追求苗条的身材,经常节食,使身体缺乏一些营养。卵子能否受精与其活力密切相关。若营养不足,会使卵子活力下降,或月经异常,导致难以受孕。
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