孕前3个月注意事项
在怀孕之前,夫妻双方就要做好各种准备。从作息时间到生活环境,从减压放松心情到适量运动等等,衣食住行的方方面面都要去考虑。下面关于孕前3个月注意事项,来了解下。
一、孕前三个月要做的事情
1.选择受孕时间:如果要生孩子,要有意识的选择受孕时间,最好选择七八月份。
2.禁止用药:既然都准备要孩子了,口服避孕药应立即停止服用,并谨慎用药。
3.孕前检查:也就是说,各种疾病,如牙周病、妇科疾病,都要在孕前三个月治疗。
4.远离各种污染物:如果你的工作需要长时间暴露在化学污染环境中,你最好辞职。
5.戒烟戒酒:烟酒中的物质(尼古丁、酒精)可能致畸,孕前应坚决远离。
6.补充叶酸:叶酸可预防胎儿畸形和神经管疾病,从怀孕前3开始服用。
7.孕前排毒:为了给胎儿提供良好的生活环境,孕前应多吃猪血、豆芽等。以清除灰尘。
8.锻炼:适当的体育锻炼是非常必要的,以提高身体素质和免疫力。锻炼,贵在坚持。
9.怡情养性:备孕心情很重要,不要总是大悲大喜,要保持平和的心态。
二、孕前三个月准爸爸的禁忌
1.忌烟忌酒:由于精子存活时间长达2个月,准爸爸至少需要提前3个月戒烟戒酒。
2.避免熬夜:日出而作日落而息,这就是自然的生活状态。建议计划怀孕的准爸爸们每天晚上10点左右准备上床,坚持下去,建立生物钟的正常节律。
3.避免桑拿:精子生于睾丸,对温度要求严格。只有在34℃-35℃的恒温下才能正常发育,桑拿浴室的温度远高于这个标准。
4.忌滥用药物:准爸爸若已进入备孕状态,一定要谨慎用药,尽量通过专家就诊,以免影响精子。
5.避免久坐:建议孕期男性白天尽量多动,避免久坐。最好每40分钟站起来活动一次。
6.避免紧身裤:紧身裤紧紧束缚阴囊和睾丸,阻碍精子产生。
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