3-6岁儿童晚睡的危害比你想象得大
3-6岁儿童晚睡的危害比你想象得大。很多人都知道熬夜的危害太大了,尤其小孩子如果长期晚睡那就会影响生长发育!而且还不止,下面介绍3-6岁儿童晚睡的危害比你想象得大,来了解一下。
危害一:影响孩子智力发育
晚睡的孩子注意力不集中,记忆力也不好。同时也会影响儿童在阅读、算术等方面的成绩。此外反应能力、空间认知能力也会有所降低。
危害二:埋下疾病的种子
孩子越是睡眠不足也就越容易情绪兴奋,对应心跳、血流和呼吸加快,这样的晚睡不良习惯给孩子买下了心血管疾病的种子。
危害三:影响孩子的身高
睡眠晚会影响生长激素的分泌,专家表示,生长激素分泌最多的两个时段,分别是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00,所在这两个时间段,你不是熟睡的,而是醒着的,那么生长激素就不会在分泌了。
危害四:孩子性早熟
晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟。医院儿科接诊因饮食和长期晚睡导致性早熟的患儿部在少说。如果女孩只要月经初潮来了,一般就不会再长个子了。
危害五:性情暴躁
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,经常耍性子,不利于形成良好的性格。
孩子晚上几点睡更好?
教育部 2008 年颁布了《中小学健康教育指导纲要》,明确规定,要确保青少年休息睡眠时间:保证小学生每天睡眠十小时,初中生九小时,高中生八小时。
6岁之前的孩子,一般要睡上11-17个小时。
简单来说,年龄越小越需要睡眠。
美国国家睡眠基金会(the National Sleep Foundation)曾经针对各年龄层,给出了具体的时间建议。
图片来自《好睡》一书
根据这些睡眠时长,并依据下丘脑指挥脑垂体前叶分泌生长激素的时间——夜里 10 点到 2 点,我们可以推算出,一般情况下,高中生不要晚于晚上 11 点上床,初中生要在 10 点前上床,小学生应该在 9 点前上床睡觉,而幼儿园的孩子 8 点多就该上床了。
当然,好眠并不完全指睡眠时长,睡眠质量也需要家长多加重视,最重要的是要保证孩子每晚都能睡饱,得到充分的休息之后,才能更好地迎接第二天的生活。
-
6岁儿童营养餐:9种儿童营养食谱给孩子足够营养
6岁儿童营养餐你会做哪些呢?3—6岁的孩子正值发育的高峰期,要特别注意饮食均衡,营养搭配,所以家长们要注意孩子的三餐饮食,给孩子做一份儿童营养食谱计划,让孩子健康发育成长。小编今天带来了9种6岁儿童营养餐食谱,有心的妈妈可以试着做给你的孩子吃哦。6岁儿童...
-
【5岁宝宝身高体重】5岁宝宝身高体重不达标怎么办
5岁宝宝身高体重多少正常?对于父母最关注的是孩子的身高问题,自己的孩子比同龄的个子矮,身为父母的你一定很着急,5岁宝宝发育指标是怎样的?5岁宝宝身高体重标准有什么不同?宝宝5岁发育指标是怎样的?5岁宝宝身高体重不达标怎么办?赶快来了解一下吧。【5岁宝宝身高体重】...
-
7一9岁儿童发生叛逆期应该怎么办(4个处理方法)
在孩子成长过程中会有三个叛逆期,家长最为熟悉的就是青春期的叛逆,但是孩子的第二个叛逆期刚好就发生在7-9岁这个阶段,那么7一9岁儿童发生叛逆期应该怎么办?7一9岁儿童叛逆期应该怎么办?家长一定要做好以下几点:1.沟通,及时的与自己的孩子进行沟通,要掌握孩子的成长情...
-
【手足口病初期症状】手足口病的症状及早期表现
手足口病初期症状有哪些?手足口病是一种儿童传染病,尤其多发于以5岁以下的儿童,眼下,真是手足口病的高发期,小儿手足口病普通的发病周期在一周左右,而且大多患儿为突然发病。手足口病的症状有哪些?那么如何判断孩子是否有手足口病呢?手足口病又有哪些早期症状?赶快来了...