女人四十岁保养吃什么食物好?
1、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。
2、胡萝卜
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康。
3、芒果
芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
4、香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。
5、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。除此之外,花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸,营养丰富女性可多吃。
6、酸奶
酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
7、鱼类
鱼类食物含有优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用。对女性身体健康有利。
8、燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以化解早期的胆固醇,所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老。
9、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
10、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、祛皱除斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
-
哺乳期催奶食物
食疗方一、猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。食疗方二、鸡一只、黄芪半两、生姜3~5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟...
-
1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好
多喝牛奶1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?一岁多的宝宝正在学步,长牙齿,对钙的需求还是比较大的,所以对一岁多的宝宝要注意补钙。一岁的宝宝补钙可以多喝牛奶、多吃一些含钙量高的食物,像奶制品、豆制品,这些含钙量都是非常高的,适合一岁宝宝补钙。鸡蛋——奶酪鸡蛋三...
-
吃提子有什么好处
具有补益气血和通利小便的作用。吃提子有什么好处1吃提子有什么好处?1、杀菌消炎提子中含有含有天然的聚合苯酚,它可以与病毒或细菌中的蛋白质化合,从而使病毒或者细菌失去了感染的能力,可见提子是有助于杀菌消炎的',对于肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒都可以预防。2、...
-
备孕想成功 提防这些食物
各位新婚男女在马不停蹄的进行备孕工作,但是有相当一部分的朋友却迟迟未得偿所愿,这其中竟然与日常食物有关。食物是对于人体基本的营养来源,但是不少的食物是会降低怀孕的几率的,备孕想成功,就需要提防这些食物!1、豆腐哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从200...