戒除紧张感食物来帮你
感觉紧张是生活中非常常见的一件事,并且这也是我们逃避不了的一种情绪,我们在生活中需要学会调节自己的紧张感,这才是最合理最有效的解决方式,适度的紧张感能够帮我们进步,但是过于紧张则相反,会影响我们的正常生活。想要戒除紧张感的话,生活中的自我调节和美食一个都少不了哦。那么话不多说,我们就看看在生活中什么样的美食能够帮助我们消除紧张吧!
有助于戒除紧张的食谱
一、红茶芸豆
所需食材:白芸豆200g、番茄干10个、红茶3g、蜂蜜适量、冰糖适量。
制作步骤:
1、白芸豆用水浸泡一夜,番茄干浸泡20分钟,沥干水分;
2、红茶放入茶包中,将口反转过来,包好;
3、将泡好的芸豆倒入砂锅中,放入红茶包;
4、放入番茄干,大火煮开,转小火煮至芸豆绵软,放入冰糖煮化出锅;
5、放凉后,放入冰箱冷藏一小时后取出,拌入蜂蜜即可享用。
二、雪梨小米粥
所需食材:梨子1个、小米粥1碗、水适量。
制作步骤:
1、把梨子清洗干净去皮,切成小块;
2、把切好的梨子放入锅里,倒入小米粥;
3、开锅后再煮5分钟关火,焖一会,梨子小米粥就做好了。
三、金桔玫瑰红茶
所需食材:金桔6个、红茶1包、干玫瑰花5朵、方糖适量。
制作步骤:
1、将蜜汁金桔、红茶包、干玫瑰花放入茶壶中;
2、冲入沸水,冲泡3分钟,倒出茶汁;
3、加入方糖即可饮用。
四、木瓜牛奶饮
所需食材:甜牛奶250g、夏威夷木瓜1只、白砂糖80g、蒸馏水1茶杯。
制作步骤:
1、木瓜去皮,冲洗干净表面的蕊汁;
2、将木瓜切成小粒,将木瓜粒放入榨汁机;
3、倒入一杯饮用蒸馏水,加入一瓶250毫升的牛奶;
4、加入80克白砂糖;
5、启动榨汁机,5分钟后,木瓜牛奶汁就完成了。
五、酥炸香蕉
所需食材:香蕉2根、油、鸡蛋、面包屑适量。
制作步骤:
1、香蕉切段剥取香蕉皮;
2、先把香蕉裹上鸡蛋液,再裹满面包屑;
3、准备好所有的香蕉段;
4、冷锅入油,将香蕉段表面炸熟即可。
有助于戒除紧张的食物
一、牛奶
要知道,钙元素是天然的神经系统稳定剂。经研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙元素会增加。因此,想要解除紧张要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物食用,能够帮助稳定情绪。
二、香蕉
香蕉当中含有一种特殊物质,能够帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾元素会使得神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁元素具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
三、柑橘
多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力,帮助戒除紧张的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
四、小米粥
小米粥当中富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等营养元素。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,帮助人们成功解除紧张。
五、红茶
红茶有着降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。
很多时候我们都会产生紧张的情绪,这也是非常正常的表现。但是过度的紧张就会影响我们的工作生活了,所以我们一定要多注意这些问题,造成压力的情况有很多,比如考试工作或者一些让你不开心的事,这个时候一定要学会给自己缓解,准备一些能够消除紧张感的食物。让自己能够缓解紧张感和压抑感,保持愉悦的心情来面对生活中的挑战,这也是有必要的事情。
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