一天不排便,病菌增长2万亿!16字诀帮你清宿便(图)
一天不排便,病菌增长2万亿!16字诀帮你清宿便(图)
有一种痛叫拉不出来……有一种痛快叫畅通无阻!这恐怕是全体便秘者的内心写照。便秘虽然看似小毛病,可堵起来不仅闹心,还严重危害健康。
没吓你!24小时,繁殖病菌2万亿
肠道是人体消化吸收的“最后一站”,身体新陈代谢可产生400多种化学废物,其中,每人每天要通过大肠排出细菌、病毒、寄生虫卵约400亿个。
而人体大便中1/3是杂菌和致病菌,如果24小时不能排出,就会繁殖2兆以上的病菌(2兆=2万亿),这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜,破坏肠道免疫屏障和吸收功能。
滞留的宿便还会导致肠道松弛或收缩,使肠道产生憩室,形成结肠病变;同时持续产生硫化氢、吲哚、粪臭素等毒素和废气,被吸收进入肝脏、肺组织,造成损伤。
因此,及时排便,不仅是清洁肠道,更是给身体排毒、预防疾病。
有好处!上完厕所做到“3看1闻”
上完厕所,不要着急冲水,回头看一眼,观察一下你的粪便,颜色、形状、密度等是不是健康,这样可以初步判断你的肠道是否健康。
1、看颜色:黑绿红白要注意
健康人一次排便重量在100~300克之间,约两三根中型大小香蕉的重量。颜色最好是黄色,发黑发绿发红发白都要注意。比如,发黑可能是胃溃疡引起的出血,发绿可能是急性肠炎或食物中毒,白色可能是消化不良,发红带血则要警惕癌症。当然,某些食物也可能影响大便颜色,可咨询医生鉴别。
2、看密度:半沉半浮最佳
大便最好是半沉半浮在水中,表示密度合格。沉下去说明粪便太硬,缺乏纤维素。
3、看形状:粗细不一大讲究
大便的形状粗细也有讲究,香蕉状、牙膏状都是健康的表现。
如果呈栗子状、干结成团,则是典型的直肠型便秘;稀水样便则可能是暴饮暴食、腹部受凉等导致消化不良引起的。
4、闻味道:恶臭难当要警惕
健康的大便味道不会太重。如果大便很黏腻,有排不尽的感觉,异味大,说明体内湿热重。
如果大便很干,臭不可闻,而且颜色较深、往往意味着长期便秘。
要记住!防便秘十六字诀
便秘要怎么防?其实,排便也是一种生活习惯,不妨记住16个字:定时定点、速战速决、随有随去、补足动力。
定时定点:排便最好固定时间地点,到点就去,让肠道养成固定的蠕动节律,每天按时进行就可以。
速战速决:排便时间要短,最好控制在3~5分钟内。哪怕没拉出来,3~5分钟后也一定要站起来,溜达会儿或站一站再继续排。
最忌十几分钟、甚至半小时以上,坐在马桶上不动弹,这样不仅不利排便,还可能加重肛肠病。
随有随去:只要条件允许,有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所,非常影响肠道的“积极性”,时间长了,肠道就不听指挥了。
补足动力:排便这事得和吃饭一样当大事来抓。要想肠道充满“活力”,首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌,从而帮助消化吸收、增强肠道动力。
具体来说,直接补充益生菌是“治标”;而促进内源性益生菌的增殖,才是“治本”,才是更符合人体生理规模、更容易被肠道接受和适应的办法。
脑白金,就是这样的一个“催化剂”,它的有效成分,在口中、胃中和小肠中,不会被自身分泌的消化酶吸收,而是能直接进入大肠,被大肠内的双歧杆菌等有益菌群消化利用,并促进其大量增殖,增加肠道有益菌群的比例,抑制有害菌的生长,为肠道补足动力,润肠通便。
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