中年女性养生的小常识有哪些?这几点你Get到了吗!
1、养生要养体
养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过力的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,才会有健康的身体。
2、养生先养心
养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。
当然不是不要追求的目标,而是有目标努了力就可以了,胜不骄,败不燥。比如你总想比人家过的好,过不好也不能去上吊。能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想,脑子不用就痴呆了,要不断学习,不断接受新事物,当然用脑过度也不是养生。
3、蜂蜜水
蜂蜜是一种纯天然的食品,具有丰富的营养,人体易吸收,它的热量还很低,1kg的蜂蜜才含有3210千卡的热量。
蜂蜜还能抑制脂肪的堆积,而且蜂蜜还含有优秀的杀菌效果和解毒效果,能够使体内残留的有害物质排出体外,改善身体的新城代谢,加快常年在体内堆积的脂肪。
4、芦荟
芦荟含有各种成分,芦荟酸,芦荟素等,富含烟酸,维生素B6等含量丰富,食用价值和美容非常高,除此之外还有观赏价值。它还可以促进伤口的愈合,除此之外,还有杀菌镇痛的效果。女性经常食用芦荟胶进行保养,可以起到有湿保湿美容、抗衰护肤的作用。
5、适时“避寒”
“人与天地相参,与日月相应”。寒暑交替四时气候变化,与人体关系密切。女性应恪守生理期特点,适时避寒以养生,予防外邪侵袭。正值经期或经前,应避免冒雨涉水、吹冷风、空调、电扇、冷水洗浴,要适时增加衣物保暖。
女性经期,腠理大开,最惧风寒侵袭。女性产后,更是气血虚弱之际,更应避寒,多食补益温热之品,一旦产后感寒致产后风、身痛等病,多病情缠绵,治疗难以速效。
一些女性朋友老说坐月子的时候没有养好,落下了头痛的毛病,其实主要是因为月子里没有注意头部的保暖,寒邪入侵并滞留头部,形成了顽固性头痛、身痛。
女人如花,需要保护,更何况是风雨之下。所以在多雨的季节,出门时最好随身携带雨具,下雨时及时将头部保护起来。平时洗完头,一定要用干毛巾擦干,头发没干之前不要出门,避免吹风,也不要着急睡觉,以免湿邪入侵。天冷的时候,要给自己选一顶时尚而保暖的帽子,既能扮靓自己又能保暖。
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