想要刘雯林志玲般的美腿?这样做打造美腿标准
娱乐圈有很多女星都有大长腿,像刘雯和林志玲的美腿尤其让人羡慕,想要刘雯林志玲般的美腿?这样做打造美腿标准。刘雯的腿(¯﹃¯)
林志玲的腿(¯﹃¯)
美腿标准:天生的条件固然重要,但是为了维持这双美腿,我就不信大表姐刘雯和志玲姐姐没有后天努力保养锻炼这双美腿!
今天就提供可以在家训练、改善腿部的肌肉的动作,打造一双“后天”美腿~
Need to Know : 左腿一定要保持在左髋的正前方,右腿一定要在右髋的正后方。一定要确认这个姿势。右脚脚趾上抬,左脚脚跟用力着地,脚趾上抬,臀部方正,下腹收紧。吸气,呼气的同时整个人的中心前移,两腿的膝盖进一步弯曲。然后,将右小腿尽力上抬。不断重复这个动作,可以有效地收紧腿部与大腿内侧的肌肉。
Need to Know : 用瑜伽的三角式起步,右脚脚趾朝着正前方,上抬,左脚呈45度角向内。如果是腿较粗的,训练人士可将左脚脚趾方向与右脚呈正90度。双手打开,吸气,呼气同时朝左脚上下移动,左后侧的臀部需要收的非常非常紧。上下移动5~6次,直到腿部感觉快抽筋了,整个人可以向左侧压下去。
Need to Know : 这个动作比较特别。腿型较好的人可以将双腿向前放一些,腿型问题严重者可以将双腿向里收一些,脚趾朝向正前方。连左腿就是左腿在前,反之亦然。确保坐骨坐在地面上,身体微微后倾,双手中指撑住身体,中指向前。此时,脚趾上抬,其余脚部重心则是向后拉,在后拉的过程中吸气,呼气同时将臀部上抬。
转载须征得本头条号作者同意,未经授权,不得转载。
娱乐圈有很多女星都有大长腿,像刘雯和林志玲的美腿尤其让人羡慕,想要刘雯林志玲般的美腿?这样做打造美腿标准。刘雯的腿(¯﹃¯)
-
最科学有效的减肥方法:8种减肥方法让你一次瘦个够
最科学有效的减肥方法有哪些?很多减肥的人都体会到了节食减肥带来的伤害,减肥,不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法,还得选择科学的减肥方法。科学减肥的最好方法有哪些?小编带来8种科学有效的减肥方法让你一次瘦个够。最科学有效的减肥方法:8种减肥方法...
-
张雨绮晒马甲线:女星们的马甲线怎么练的真好看
【张雨绮晒马甲线】张雨绮进军了时尚行业,街拍,时装周,红毯,每个造型都可堪称经典,当然,健身运动极限挑战才是她拥有好身材的前提,明星们光鲜亮丽的外表下是因为挥洒过汗水,当然可以骄傲的晒成果啦——还在边缘观望羡慕的你们不要抓紧行动起来吗?邓紫棋也是位...
-
水肿型肥胖吃什么好:这些食物是水肿型肥胖的克星
水肿型肥胖吃什么好?肥胖,并不一定是脂肪引起的。水肿也是引起肥胖的罪魁祸首之一。怎么判读自己是否是水肿型肥胖呢?水肿型肥胖产生的原因你造么?日常多吃哪些食物可以消除水肿型肥胖,一起来看看吧。水肿型肥胖吃什么好:这些食物是水肿型肥胖的克星水肿型肥胖的判断...
-
塑身衣里面用穿内裤吗
塑身衣里面用穿内裤吗,在现代社会,很多人都想要一个好身材,而塑身衣就可以帮忙,但穿塑身衣也是要有考究的,下面来看看塑身衣里面用穿内裤吗。塑身衣里面用穿内裤吗1塑身衣里面要穿内衣内裤吗要穿内衣内裤的第一步:穿上胸罩后,将塑身衣由内外翻卷折至塑身衣腰部位置,像...