怎么瘦小肚子?4招小蛮腰瘦出来
久坐族多多少少都有腹部赘肉堆积的烦恼,不想肉肉越堆越多,就快采取行动吧。下面这四个方法可以有效帮助你瘦腰减肚子,一起来看看。
挺腰直身端坐
弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会容易让你有小肚腩哦。想要瘦肚子,练出马甲线,首先就要调整好自己的坐姿,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
运动减肚子
捡书捡出小蛮腰:端坐在椅子上,挺胸收腹,在椅子两侧的地上摆放书籍,或者假想地上有两本书也可以。在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。
摇呼拉圈及仰卧起坐
转呼拉圈是最好的瘦肚子方法,还可以消耗身体热量。仰卧起坐也可以达到瘦腰腹的作用。平躺在瑜伽毯上,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到15次,每星期做2到3次。
多动臀部有益处
很多上班族长时间坐着,所以脂肪便囤积在肚子上,所以要多起身动动臀部,扭扭腰部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。
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