跑步会让腿变粗:正确跑步减肥方法
跑步会让腿变粗?很多女性为了减肥,对运动减肥青睐有加,跑步、游泳、等做了很多努力,发型跑步腿没变瘦反而变粗了,真的是这样吗?跑步会让腿变粗?其实掌握正确的跑步方法,是很好的一项减肥运动,一起来看看正确的跑步方法吧。
跑步会让腿变粗:正确跑步减肥方法
同样一件短裙或短裤,腿长又纤细的人穿起来总是特别好看,因此有许多女性为了不让双腿变粗或形成萝卜腿,对跑步、骑单车或其他下肢运动避之唯恐不及,若不得已遇到必修的体育课,往往也是找机会偷懒。
跑出胖胖腿?日本专家:女性机率很小
跑步真的会让腿变粗吗?「只要不注射男性荷尔蒙,女性即使做一般的肌力训练,也不会练成硬梆梆的肌肉。」即使是做让某个特定部位肌纤维变粗的特殊训练,女性身体要练出很粗壮的肌肉还是很难,并不会因为跑步而让腿明显变粗。
跑步后感觉腿变粗!真正原因是这2种
如果曾经觉得因跑步而让腿变粗或出现萝卜腿的话,可能是两种原因所造成。
第一、每次跑完步後,在皮下脂肪来不及燃烧、还没有完全消掉的情况下,就大吃大喝,自然胖上加胖,腿部线条也会看起来更粗壮。
第二原因则是错觉。人只要一使用肌肉,运送能量的血液就会集中在特定的运动部位,造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。
不过,这种肿大现象是因为身体激烈运动後所产生的短暂性反应,不是真的变粗,不用担心,很快就会恢复原状。
下肢缺乏肌力训练 省能源体质更易胖
养成规律和正确跑步的习惯,不会让腿变粗,反而是让腿部肌肉变结实、有线条感,而且腿部维持一定比例的肌肉,不但可以保护膝关节,还可以帮助减重。
人体下半身肌肉占了全身肌肉的7成左右,只要不做下半身的运动,肌肉就会变细,腿部肌肉少的话,腿部周围会被厚厚的脂肪包覆住,变得虚胖松弛,而且容易觉得累,走路或站立没多久就想坐下,造成活动量逐渐减少。
长期下来的恶性循环,只会变成卡路里不容易被消耗掉的省能源体质,稍微多吃一点就发胖,因此想要维持一双匀称的美腿,还是先养成规律跑步和运动的习惯吧!
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