卵泡期 女性瘦身的黄金时期
那么瑜伽减肥需要怎么做呢?
1、减肥部位:腹部和臀部
(1)坐在椅子上,两脚分开放在地面上。
(2)双手用力的扶在椅子的边缘,然后将双脚缓缓抬起,与臀部位于同一水平直线上。
(3)维持这个姿势,双腿合并。
(4)最后放下双腿恢复到最原始的状态。反复进行5-10次。
2、减肥部位:瘦臂、腹部、背部和腿。
(1)让自己自然的趴再床上,后背绷紧,用前臂和脚趾头支撑身体,颈部与背部要保持在同一水平线上。
(2)将臀部向上抬起,和身体形成一个V字状,头置于两臂之间。
(3)坚持一段时间后放松,恢复到最原始的状态,反复进行5—10次。
3、减肥部位:腰部和背部
(1)自然站立,将双脚张开与肩膀同款,双臂向上抬起,放在背部成交叉状,又手触及左肩,左手触及右肩。
(2)将腹部收紧,下半身保持不动,向右侧转动身体,保持5分钟恢复到中心为位置,再向左侧转动身体,反复做5—10次即可。
4、减肥部位:腰部和腹部
(1)面部乡下,身体趴再床沿上,左脚置于地面上,并使左脚尖与肩部保持在一条垂直线上,将右腿向后舒展,挺起胸部双手支撑起身体。
(2)将右腿爱起来,同时用右手触摸右腿,然后抓住踝关节,坚持5分钟后,将右腿恢复到初始位置,交换重复进行5-10次即可。
5、减肥部位:腹部、大腿和背部
(1)身体自然站直,双脚合并,从臀部开始身体慢慢向下弯曲,两手之间碰地。
(2)左腿向后抬起,如果能力有限,可以将右膝微微弯曲一些。
(3)坚持这一姿势5秒钟,将左腿放下,做右腿的动作,然后反复进行5-10次即可。
-
母乳喂养有助新妈妈瘦身防病
母乳喂养的好处可是有很多的哦!许多人都认为哺乳会“争夺”母亲自身的营养,对母亲身体不利。事实正好相反,专家指出,母乳喂养不仅对宝宝有很多好处,对妈妈也有相当多的好处。产妇不哺乳易患乳腺炎。专家指出,产后拒绝哺乳的妈妈,很可能会患上急性乳腺炎。因为女性生...
-
(荐)产后30天瘦身的四大关键
1、完全不吃盐或调味品一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈...
-
产后瘦身不要掉入“坑”中
在产后减肥的道路上,很多新妈妈都尝试过不少的方法。但是有一些瘦身方法并不适合产后妈妈,所以要想办法避开这些误区。1、减肥茶或减肥药有很多减肥的人都在尝试使用减肥茶或者减肥药,但是这个方法并不适合产后妈妈。因为大多数的药物都是通过抑制食欲或者增加排...
-
世界公认减肥最快的方法
世界公认减肥最快的方法,想减肥瘦身较为快的方式便是平常搞好燃脂运动,燃脂运动不但能够合理的减肥瘦身,而且还对人体有很多益处,以下分享世界公认减肥最快的方法。世界公认减肥最快的方法1第一,每天骑自行车运动可以有效的减肥瘦身,骑自行车可以燃烧身体的脂肪,有利...