老年人打篮球的好处
可以扩大肺活量,增强心、肺功能,有利于血液循环,有利于心血管系统功能的修复。
老年人打篮球的好处1
1、打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。
2、而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。
3、篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。打篮球对人的身体好处很多例如:打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。
4、打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多动作做不到位也很容易受伤的。
打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。
5、篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。
打篮球的好处:它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
6、通过运动可以改善视力。眼睛的运动使得视觉产生,但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的`运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛,因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。
首先,它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次,飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过,进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致,同时给你很敏锐的视力。
老年人打篮球的好处2
强身健体
篮球是一项运动量比较大的运动,在球场上跑来跑去,有时还有激烈的身体对抗,因此在运动过程中就达到了强身健体的效果,自己的体力变得更好,身体也变得更加强壮了。
锻炼反应速度
篮球场上很多好的进攻机会都是转瞬即逝的,因此需要运动员的精神高度集中,并随时做好反应准备。篮球随时有可能向你飞来,你随时需要做好快速反应的准备。长时间打篮球也会锻炼你快速反应的能力。
培养团队合作精神
篮球不是一个人的运动,而是一个队的运动,有时你需要充分相信你的队友。在篮球场上你与你的队友永远时一体的,你们是共同对抗你们的对手,仅凭某个人的力量是远远不够的。因此打篮球会培养自己的团队合作精神。
培养纵观大局的意识
在球场上你拿球后,第一反应并不是自己持球进攻,而是拿住球后观察场上队友的跑动情况和对手的防守情况,如果队友有比自己更好的.进攻机会便应该立马传球。在场上处理球时始终要记得观察整个大局,在人生决策时也该如此。
培养不屈的意志
篮球比赛如人生一样,也会有起起落落,但在场上无论发生了什么都坚决不认输,拿出自己不屈的意志来对抗他们,全力以赴地拼到比赛的最后一分钟,在比赛结束前永远不知道谁才是最终的赢家。
培养抗压能力
比赛时若自己处于落后一方,心里必然有些压力,但自己却不能被压力击倒,反而应该化压力为动力,激发出自己斗志。在篮球比赛中能很好地锻炼自己的抗压以及调整能力。
结交新朋友
以球会友是篮球爱好者的一大乐事,篮球场上是对手和队友,篮球场下大家都是兄弟,所以也才有乐这样一句话“无兄弟,不篮球”。
排解烦恼
在生活中难免会遇到有些让人心情不快的事,而这时候拿上篮球到篮球场上酣畅淋漓的干一场球,心中便会舒服很多。篮球对于其爱好者来说就是消除烦恼的秘密武器。
老年人打篮球的好处3
打篮球好处
1、提高反应速度
打篮球时,需要保持头脑清醒,因为球快速从队员手中传过来,如果不能迅速反应过来,敏锐地接住,是会出现丢球情况的。
2、加快发育速度
打篮球需要耗费手部和脚部的力量,让手脚肌肉变得更扎实,如果青少年长期坚持,身体会变强壮,还会长高。一般,发育速度都比常人快。
3、增强血液循环功能
一场球赛后,人的血液流动速度会加快,心肌收缩能力也会变强,所以,打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。
4、加强团队意识
篮球运动是一项团队运动,需要球员与球员之间默契地配合。所以,如果经常打篮球,团队意识会增强,球队荣誉感也会增强。
打篮球怎么练习防守
练习防守最重要是练习脚步,因为如果脚步不够快,对方突破时跟不上,无法拦截对方,就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内,左右滑步,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端。此外,小碎步也是需要练习的`,因为对方球员运球时,动作较慢,需要用小碎步跟上。练习小碎步,两脚原地上下不停的交替,以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。
练习防守还要注意与队员相配合,因为防守有两种,一种是盯人防守,另一种是练防。如果用到联防,需要不断与球员配合,对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫,只要进入自己的区域,就要盯紧他,不要让他有过人和投篮的机会。
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