苹果山药和南瓜女性养胃瘦身必选
1、苹果:
一天一苹果,肥胖远离我。苹果可是宝,我们的生活离不开它的存在,因为苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。苹果好吃不贵,而且还含有丰富的纤维素呢,对于身体有很大的帮助作用,同时还可以促进剂肠道的蠕动,有健脾开胃,帮助清除废物的作用,同时对于皮肤还有滋润保养的作用哦,女性可以每天吃一个苹果。
2、山药:
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃的消化吸收,是一味平补脾胃的药食两用之品。山药的吃法也是很多的,大家一定不知道它蕴含着很大的作用和功效吧,它含有丰富的微量元素,可以补充维生素的同时,还可以有减肥健美的作用,如果你想减肥的话不妨把粗粮的食物用山药代替吧,很有健胃减肥的作用呢。
3、南瓜:
南瓜的热量仅仅是米饭的1/5,它含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感,抑制食欲的同时又能促进消化,还可以有通便的作用,通便适合女性有便秘的问题,可以促进肠道蠕动,还可以帮助排除身体的毒素的作用,从而有提高身体免疫力的效果。同时南瓜还有降血糖的作用,促进胰岛素的分泌,具有瘦身的作用,女性的饮食中不能少了它的陪伴。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜,避免受粗糙食品的刺激,促进溃疡愈合,因而很适合养胃瘦身用。
对于女性来说既要照顾家庭,也要兼顾着事业,是非常累的。不仅身体上累,而且心理上也承受着巨大的压力。所以一定要从饮食中找回应该摄入的营养。常吃这些食物不仅可以补充丰富的蛋白质和营养物质,还可以帮助肠胃吸收,有健脾养胃的功效。
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