辣妈杨幂分享减肥方法 教你怎么减肥最快最有效
想要攻克肚子上的顽固赘肉,首选要保证体内毒素排出,这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖,下面大幂幂和大家一起分享怎么减肚子上的赘肉,教你怎么减肥最快最有效。
一、一天五杯水
想要攻克肚子上的顽固赘肉,首选要保证体内毒素排出,这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖,而肠胃排毒绝对少不了要多喝水,推荐柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,平日里多喝水,可以很好的排毒养颜。
二、揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪,要学会对腹部脂肪进行揉捏,可以帮助快速促进代谢,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,每次做十五分钟左右,每周坚持三到四次。
三、健康的运动
运动塑身可以针对腹部赘肉,燃烧到整个腹部的脂肪,比较好的腹部运动有仰卧起坐和转呼啦圈。
以上就是杨幂和大家分享的减肚子赘肉的方法,产后妈妈可以参考下哦。产后身体还没完全恢复,不适宜做太多的运动,而选择食谱来减肥最好了,看看有哪些减肥食谱。
推荐食疗方法1、健康豆腐
材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱、花生油、蚝油、太白粉。
作法:1、豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫,碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。
2、热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒,放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。
功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。
2、哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
作法:1、哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除,蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。
2、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里,将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
-
(荐)产后30天瘦身的四大关键
1、完全不吃盐或调味品一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈...
-
新妈妈分娩后请别过早瘦身
在正常情况下,女性怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10~15公斤,而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部...
-
腹部瘦身操帮你打造小蛮腰
1:平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。2:俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3:平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状...
-
跑步怎样才能把腿越跑越细
跑步怎样才能把腿越跑越细,要保证自己的跑步姿势时正确的,跑完步后,腿部的肌肉会充血膨胀,做好有效的拉伸,腿瘦的更快,下面我们就一起来了解跑步怎样才能把腿越跑越细。跑步怎样才能把腿越跑越细1首先要保证自己的跑步姿势时正确的,因为在跑步的时候会运用到臀大肌和...