月子——产后瘦身餐
超效果的月子后瘦身餐
香苹山药泥
苹果1/2个
山药100克
牛奶200CC
肉桂粉1小匙
做法
1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。
2、将适量的肉桂粉加入1中即可。
功效
1、苹果是丰富纤维质的来源。
2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。
海鲜浓汤
材料
洋葱末2大匙
鱼片2片
淡菜2只
胡萝卜丁2大匙
蘑菇3-4介
青豆仁2大匙
无糖豆浆200CC
牛奶200CC
奶油1小匙
盐适量
做法
先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片稍微翻炒,再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟,再加入盐调味即可。
功效
海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,有加强新陈代谢率的功效,对瘦身很有帮助。
无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。
注意
可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。
山楂苜蓿茶
材料
山楂1小匙
苜蓿茶袋2包
水500CC
做法
将山楂和洛神花放入水中煮滚,再加入苜蓿茶包泡开即可。
功效
苜蓿茶含有丰富的钾,有加强水分代谢的功能,并且有利尿效果,可加强排毒。
山楂则有降血脂,加强循环的效果,可以改善产后下半身循环不良的情形。
黄豆烧海带结
材料
黄豆2大匙
海带结10个
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