孕妇杂粮饭最佳搭配有哪些
精白米+全谷物
精白米和全谷物的搭配比例通常为2:1或1:1。
例如,2份大米和1份小米,做成大米小米饭。
精白米+全谷物+杂豆类
精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。
例如,2份大米、1份黑米和1份红小豆,做成黑米红豆饭。
精白米+全谷物+薯类
精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。
例如,2份大米、1份高粱米和1份紫薯,做成高粱紫薯饭。
精白米+全谷物+杂豆类+薯类
例如,3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。
另外,如果希望杂粮饭吃起来更加的香甜美味,还可以适当加入花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。
推荐杂粮食谱
黑米杂粮饭
食材:黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻;
做法:
黑米,糙米洗净后需提前浸泡一夜,然后将所有的米一起放入电饭锅中,加入平时煮饭的水,压下电饭煲开关,煮好后在饭上撒点芝麻即可。
燕麦米杂粮饭
食材:燕麦米、玉米渣、糙米、黑米、薏仁
做法:全部材料都洗净泡3个小时,然后放入砂锅中,加水(大概高出食材1厘米左右),大火煮开后关小火,煮20分钟,再关火焖20分钟。
-
儿童衣服的穿搭
黑色小风衣叠穿格纹衬衫、棋盘格小皮草搭配黑色开叉裤、粉色连帽卫衣搭配灰色百褶短裙等穿搭方式。儿童衣服的穿搭1粉色连帽卫衣搭配灰色百褶短裙小朋友很适合穿一些小清新颜色的衣服,而粉嫩感的卫衣,恰好是十分可爱俏皮的一种款式类型,搭配百褶裙既减龄又时尚,同...
-
适合跟豆腐搭配的食物有哪些
1、豆腐的搭配吃法豆腐具有高蛋白,低脂肪,具降血压,降血脂和降胆固醇的功效。它让人体对大豆蛋白的吸收和利用,变得更加容易。今天就来推荐一些适合跟豆腐搭配的营养食物套餐吧!豆腐的四个营养搭档:1、配点肉加一些肉,可以让豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。2、...
-
李子能减肥搭配番茄减肥又美容
李子+番茄李子番茄汤做法:原料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许;步骤:1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;3、再加入清汤拌匀,大火煮开;4...
-
儿童怎么穿什么衣服好看时尚
儿童怎么穿什么衣服好看时尚,在现实生活中,给小朋友搭配得好也是会增加在人群中的指数的,而越来越多人忽略儿童搭配这个问题,下面来分享儿童怎么穿什么衣服好看时尚。儿童怎么穿什么衣服好看时尚1小朋友的洋气穿搭现在有很多的年轻父母都喜欢把自己的孩子在精致潮...