夏季怀孕真难受 做到这些轻松一夏

孕妇在夏季要注意些什么

孕妇在夏季的时候可能是非常难受的，一方面天气炎热不知道如何避暑，另外一方面在贪凉的同时还要关注宝宝的健康情况，除此之外在夏季还应该注意下列几种问题：

1.注意防暑。很多怀孕期间的女性朋友往往都认为自己应该多多运动，这样也有助于宝宝的健康，但是在温度最高的时段一般是早上10点到下午4点不要外出，尽量呆在家里面，避免由于出门中暑的情况发生。

2.不要着凉。如果您十分怕热，因此常常抱着风扇或者空调不肯放手的朋友，那么建议您在怀孕期间也要注意不要着凉，最好就是比室外的温度低4-5度即可，温度过低会比较容易着凉感冒。

3.注意饮食清淡。夏季太热的时候很多碰哟都会出现没有食欲的情况，而如果您是孕妈，那么建议您在夏季的时候要将饮食改为清淡饮食，这样有助于清凉解暑及帮助消化的功能，切记不要饮食过于油腻。

孕妇夏季如何饮食

孕妇在夏季除了要饮食较为清淡以外，需要注意的饮食问题也是非常多的，主要应该做到以下几个方面：

1.注意热量需求。我们常常开玩笑说：孕妈就是一个人吃两个人的饭，其实这种说法也不是完全不正确的，为了能够保证宝宝的健康，不要过多增加热量，要与活动相平衡。同样脂肪不宜摄入过多，还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

2.注意多吃水果。很多妈妈在听到多吃水果的时候，往往会每天吃过量的水果，虽然怀孕期间，但是建议您也不需要如此补充，只需要适量摄入即可。切记不可大量食用，以免导致妊娠糖尿病。

3.注意补充水分。尤其是在夏季我们的身体常常大量出汗，因此直接导致了水分流失过快的情况出现，如果不能及时补充水分，是非常容易导致脱水的情况出现的。

夏季怀孕真难受做到这些轻松一“夏”，希望您能够运用到实际生活中去，其实由于天气的影响，很多朋友可能或多或少的都会出现一些烦躁的情绪，如果您也是孕妈，那么在此时建议您应该多调整好自己的心态，这也是人生必然的阶段，不妨好好享受，安静生产。