快走瘦腿的正确方法,快走瘦腿的方法有哪些
1.快走是一个有氧的运动,通过快走可以消耗热量,从而燃烧脂肪,起到瘦腿的效果。
2.头,肩和胸部的姿势,抬头挺胸,直视前方,肩膀打开,双臂自然下垂,这样有助于上身舒展。
3.手臂的姿势,手臂摆动时手臂完成90度,手臂最前后的摆动而不是左右摆动,并且要紧贴身体两侧,手的姿势要自然,手握空拳。
4.腹部的姿势,收紧腹部,这样可以让你更高,更稳,更直,也能让你的背部不自觉的挺直,这样还有助于减腹部的赘肉。
5.臀部和大腿的姿势,快走是靠臀部不是大腿来带动你行走的,但是臀部要自然松弛,小步快速的行走。
6.双脚的姿势,双脚落地的时候,要先用脚后跟落地,这样可以预防小腿变粗,把重心完全移到前脚掌的之后,另一只脚在抬起,这样脚不会水肿。
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