拖延症基因找到了怎么回事:详情揭晓及教你纠正拖延
很多人做事情有拖延的习惯,因为拖延耽误了工作也影响了生活,不过研究发现有一种物质会影响人大脑的多巴胺的分泌,多巴胺分泌的量越多,越容易拖延,但是这种情况好像多发生在女性身上。
拖延症基因找到了怎么回事
拖延症基因找到了。德国波鸿大学的Erhan Genc等研究员近期发表在《社会认知与情感神经科学》研究表示,拖延症可能是受基因控制的!Erhan Genc多年来一直在研究拖延症与大脑之间的联系。现有基于大脑的数据表明,有拖延症的人不只是想简单地拖延时间,而是很大程度上会受到自身对任务感觉的影响。
换言之,那些能够选择立即完成任务而不是拖延的人,会表现出良好的控制能力,包括认知、动机和情绪各方面的控制。而Genc找到了影响大脑多巴胺释放的基因,该基因负责编码酪氨酸羟化酶(tyrosine hydroxylase,TH),它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。
不过,在该研究中,TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现,位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌,多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。拖延的习惯是要不得的,而且这种习惯并不是不能改变和克服的,只要用自己的意志力去战胜这种拖延,也是完全可以做到的。
教你纠正拖延,5分钟倒计时
1、立即行动,不要思考。当你想到要做的时候,拿起闹钟,立即定好倒计时,然后立即开始手上的任务。反正只有5分钟嘛,你的大脑这样想,就可以帮助你行动起来。这样省去思考时间,绕过大脑的障碍,可以减少心理上的恐惧。
2、挑选最有成就感的部分完成。比如说,用5分钟来开始你的论文。如果只是写一点儿文字,可能只有200字。你想着后面还有很多任务,可能又打退堂鼓了。但是,如果列一个大纲,或者列一下要看的书籍,你就会感觉到未来有了方向,感受到了成就感。这时心情会变得愉悦,成就感也会放大,再进行下一步就容易多了。
3、切记这只是一个开头,还需要很多的努力。虽然说良好的开始是成功的一半,不过毕竟只是一半而已,未来还需要更多的努力。正视未来会发生的困难,但也通过5分钟的立即行动,让大脑意识到克服这些困难并不是太难,这样你才会发生真正的变化。
4、做事情一定要有计划,这样不至于手忙脚乱,这些计划一定要自己亲自制定,还要把它们写成文字,放在自己很容易看到的地方,这样起到监督执行的作用。然后坚持这样的计划,你就可以彻底摆脱拖延,在工作中也是如法炮制,一些重要的事情一定要事先做好清晰的计划,提升工作效率。
-
人死后为什么要守夜呢(民间习俗,守夜注意事项)
人死后要守夜的3个原因:第1个原因:在古代,人们笃信人死后,有魂灵,而魂灵所去往的地方是阴间。第2个原因:人死后,亲人要遥寄哀思。第3个原因:人死后,亲人要通知故人、亲朋好友作别;还要做一些入殓、下葬的准备工作。另外,在亲人在守灵之时,要穿素装,并且神情庄重,孕妇、产妇或...
-
女生开龙脊什么意思 关于抖音开龙脊梗解读
1、抖音开龙脊的意思其实就是一个动作,并且这个动作也是非常优美诱人的。2、开龙脊其实是中华武术当中的一个动作,跟仿生技术相互配合,能够达到活追活动颈椎的作用,因为我们知道脊椎对于一个人是非常的重要的,它支撑着我们整个身体,所以如果说脊椎不太好的话,那么很可...
-
创意时髦空间空降颐堤港,在时空流转间感受时尚魅力
时光步履不停,盛夏悄然而至,奔赴一场洒脱又自在的时尚之旅,才是这个浪漫一夏的正确打开方式。2022年7月15日至8月7日,颐堤港为大家带来了时髦之间(FASHIONINMOTION)时尚主题活动,倾心打造了时空交叠的四大沉浸式特色时尚空间,漫步其间便可以尽情感受时尚潮流的更迭变...
-
六一儿童节是多少岁到多少岁(0—14周岁的儿童)
儿童节是每年都要过的节日,最高兴的莫过于孩子啦。那么你知道六一儿童节是多少岁到多少岁呢?六一儿童节是多少岁到多少岁?儿童节是0—14周岁的儿童。儿童节不满14周岁的少年儿童放假1天,也就是说在14周岁以下的孩子才能过儿童节。社会和人们公认的儿童是0-14...