越野跑选手遭猥亵：竹林奔跑被尾随抱住抓胸部（图）

上周进行的2018阳羡100越野挑战赛上，却真实的发生了选手被猥亵一幕。一位参加该项赛事的女选手自曝，她在抵达16公里处，碰见一个穿蓝色上衣砍竹子的当地村民搭讪，对方尾随几百米后，突然从后面将其抱住，双手不停抓胸部……

越野跑选手遭猥亵

11月28日下午，一名女网友在微博上曝出一条信息，她11月24日参加2018宜兴阳羡100超级越野赛，在途经江苏与浙江交界处的天荒山竹海里，遭遇当地砍竹子的村民伸“咸猪手”猥亵，经过她不懈的反抗与呼救才得以摆脱纠缠，更令人后怕的是，当时村民的身边还有一把砍竹子的刀。

该网友希望以此告诫参与越野赛的女性同胞一定要注意安全，如遇到此类情形要坚决抗拒并且不要放过这些为非作歹之徒。

该跑友在微博中表示：我在抵达16公里处，碰见一个穿蓝色上衣砍竹子的当地村民跟我搭讪，后来村民走小路离开。突然他从后面把我抱住，双手不停抓我胸部，我无法挣脱，只能喊让他放手，竹林里很安静，前后都没有人，此时我已经被连续爬升耗的精疲力竭，用力挣扎全身都在发抖。挣脱后，本能地用手中的登山杖使劲反击，瞬间头脑一片空白，除了愤怒恐惧更多是无助，等我想起拍照时他已经走远，只留下模糊的背影。

虽然距离事发已经多日，但作为受害者的她至今如噩梦缠绕，几次都在半夜中惊醒，辗转难眠。回想起当时的惊险一幕，一位大汉手中持刀对女性不轨，或许是早有预谋。对于越野跑赛事中出现的被猥亵一事，赛事组办方在接受采访时承认确有此事，正在与警方配合积极找到嫌疑人，但由于山林面积较大目前尚未找到。同时，组委会透露猥亵者很可能不是当地山民，因为砍竹子的人一般都是雇佣的民工，而非当地人。

从公开的信息显示，2018阳羡100越野挑战赛，于11月24日-25日在江苏宜兴湖镇龙山村开赛。比赛地点东临太湖，连绵起伏的群山上有着大片的竹林，是隐藏在苏南群山深处的低调秘境。正是因为越野马拉松赛事的特殊环境，不像普通的公路马拉松，前者隐含着一些不安全的因素。从这位女性跑者的口述中，我们可以了解到事发突然，且当时现场除了双方当事人外并无其他选手，而且长达11公里的山路中间没有一位官方的志愿者，实在是有些不妥。

下面让我们看看马拉松和越野跑前准备有什么不同呢？

一：理念上

1、马拉松（配速?）

一个人从最开始跑步，到接触路跑一段时间以后，会慢慢的知道什么叫配速，什么是适合自己的配速。从一公里、三公里、五公里逐渐加量，直到十公里，就出现了另一个词「万米成绩」，万米成绩决定了一个跑者的马拉松水平。

随着跑量继续上升， 参加了马拉松，就出现了第三个词「PB」。但大家对PB的理解是有误区的，普遍认为是赛道最好成绩，真正PB指的是单赛道的最好成绩。虽然都叫马拉松，但是不同马拉松的难易程度是不一样的。

所以PB成绩不是非常精准的，而万米成绩是精准的，大部分万米成绩都是场地的成绩。随着PB的产生，又出现了马拉松成绩。马拉松成绩分几种，一种是PB，一种则是赛会的成绩。

2、越野跑（自由）

在越野跑中，跑者得到的是内心的一种成长。越野跑不会以配速要求，如果越野跑中有人问你“你配速多少？”，那这个人一定是个新人。越野跑水平是以公里数来衡量的。

越野跑最明显的特点就是「虐」，而这个虐的过程就是对越野跑精髓理解的一个过程。还有很多人喜欢越野跑，就是喜欢下坡中的那种像小鸟一样贴地飞行的感觉。

当然，还有另外一些词伴随着越野跑：未知，多变，不可预测，探索，这也是越野跑的与路跑的不同。

二：训练项目不同

马拉松比赛训练日常为匀速跑，或者间歇跑以及交叉训练为主。每日的跑程也就5-10公里，而周末拉个半马距离。赛前两周可以跑一次30公里以上的距离，这样就可以顺利的完成马拉松。

而越野跑不同，越野跑持续时间很长，相较于马拉松赛事的4-5小时完赛（大多数人），越野跑赛事持续的时间更长，100公里的越野跑是要经历10-20个小时高强度比赛。因此日常训练跑量要比马拉松训练高，一般日常10公里起，周末来个20-30公里，赛前两周要拉个50公里以上距离。

而且对于平坦大路的马拉松赛事不同，越野跑的大环境一般选择在高山峻岭之中，整个赛道或崎岖小径、或独木桥、或乱石滩、或泥泞雪地，沿途参赛者或爬障碍、或穿丛林，或涉河水，参赛选手要应对各种复杂路况。因此越野跑要求一定的上下坡的技术。上坡以小步频为主，降低重心并前倾，可以双手按压大腿接力爬坡。而下坡主要考验的是腿部的力量，因此平时要加强小腿和脚踝的力量训练。

三：装备不同

1、越野跑

运动装备对跑友来说很重要，越野跑距离长、赛道复杂，而且时间长可能会经历黑夜考验。而且越野跑主要在山里为主，不确定性太多。因此，相对于马拉松，越野跑对装备的要求会更高。一般越野跑装备需要头灯及配备电池、皮肤风衣、手机（并需要保持比赛期间充足电量）、急救毯、救生哨、急救食物（自备能量棒等）、大容量的水壶或睡袋，以及号码布，以上这些都是必须品，还有一些装备需要按需准备，比如：登山杖，防晒品、头巾、墨镜、备用衣物、药品、现金等等。

装备对普通跑友非常重要，越野跑时间长，路况复杂，长距离的甚至会经历黑夜，暴雨，暴晒等多种天气考验。所以，越野跑对装备的要求会更高一些。

先来看一下，TNF100K的越野装备要求，就能一目了然了。

其中强制装备是必带物品，在野外不确定因素太多，为了人身安全这些装备都是最基本的，到了关键时刻也是最有用甚至可以救命的。越野跑，主要是在山里为主，如果发生意外，救援力量到达需要很长的一段时间，在等待救援的过程中你需要最基本的维持体温并保证有一定的饮水或食物。

2、马拉松

基本装备：跑鞋，短裤，短袖，能量胶，盐丸

建议装备：太阳帽，GPS手表或手机，运动眼镜，护腿，臂套

四：赛前准备不同

研究路线图，越野跑是要特别注意的路线图的，了解基本路线，让自己不会迷路或跑错方向是很重要的。

赛事的补给点也是不一样的，马拉松的补给点相对密集，一般5公里就一个补给站。而越野跑补给点距离很长，因此要自备一些补给物。而且需要注意的是，越野赛的每个补给点的补给品是不同的，有的赛事补给点只有水，所以赛前需要特别注意赛事的补给站信息。

除此之外，越野跑还要注意的是要注意海拔爬升。了解具体总的爬升，有几处高的爬升，爬升距离大概是多少，做到心里有数，提前调节跑的节奏和体力分配。虽说都是跑步赛事，但马拉松是注重在跑步本身，在城市中让人享受跑步的快感，而越野跑则是重在户外挑战，越虐越觉得酷，越刺激。

五：身体素质要求不同

还有对身体素质的要求，越野跑针对路跑其实区别也不小。越野跑对全身肌肉的综合力量有更高的要求，因为上山和下山，或者崎岖的山路，需要的是调动全身的肌肉来配合，所以日常的力量训练变得尤为关键。

如果路跑有一定基础后，在越野跑之前，还是要把路跑用不到的胸肩背和上肢力量都要针对性加强，主要就是加强上肢躯干协调力量。至于下肢，也要针对股四头肌做针对性训练，因为路跑这部分腿部肌肉用得不多。