上厕所时双手不要碰触它:教你如何正确上厕所
上厕所时双手不要碰触它。人有三急,如厕是常见的事情,每人每天都会有这行为,因此如厕是很有讲究的,有些人在用力排便或使用不正确的擦拭方式,像这样用力排便的危害简直就是在玩命,很容易导致肛裂或猝死的,那么我们如何正确上厕所?上厕所注意事项有哪些呢?
如厕是人生的一件大事,有些人一天不上厕所心里就会憋得慌,所以在上厕所的时候,不要太随意,有人上厕所时太用力,又或是玩手机,这些行为等于玩命,下面就来看看用力排便的危害吧。
上厕所做这些事等于玩命
一、太用力
如果肚子痛,但是不出来怎么办?使劲?错!排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结,这时如果你太用力,就是在玩命,这样会给心脑血管增加压力,而且也很容易导致肛裂或猝死。
所以如果排便不顺畅时,可以用喝水、加强运动来维持大便通畅,如果一直没效果,建议用缓泻药物,帮助排便,但是此药不可多用。
二、玩手机、看报纸
基本上所有人都有上厕所玩手机的经历,有些人甚至随时去厕所都要随身携带,这也是便秘这么“流行”的主要原因。
但是你一旦看手机、看报纸,这就给了你一种要呆很久的意识。而长时间蹲厕所不仅不卫生,还可能使直肠静脉长时间受挤压,引发痔疮。
三、纸张越白越干净
在我们的潜意识里,会认为纸张越白就越干净,而事实上,纸张太白很可能是添加了荧光增白剂,这种纸尽量少用。
四、擦拭时由后向前
由于私处部位的差异性,男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦,以防止感染。
用力排便的危害
肛裂
大多上班族为了赶时间,会憋足了气排便。太用力太急,就很可能撑破肛管,造成肛裂。
急性心梗
突然用力或用力过猛的话,会导致血流速度增快,易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流,从而堵塞血管引发心梗。
脑出血
用力屏气排便时,会使血压急剧升高,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,血压骤升可导致脑溢血。
痔疮
排大便时要通常要憋气使劲,就会导致直肠颈压力增高,阻断静脉回流,容易形成痔疮。
如何正确上厕所
上厕所有正确的姿势吗
答案是,有的。由于现在家家户户基本都是座便器,我们先探讨下“坐式”如厕应该采取什么姿势吧。一般来说,如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾,然后根据自己的舒适程度,调整细节姿势。
当然,如果是蹲着就不存在挺胸问题,把姿势还原到自然状态即可。然后要全神贯注,不要有分散注意力的行为。
如果发生便秘、排便困难,此时不要死命用力,这样不仅不利于排便,反而可能给你的心脑血管增加不必要的压力,特别是有相关基础病的患者大忌!
要知道,许多心脏病患者都是在厕所突然发作的,就是因为用力不当,便便没排下来,血管先爆了。
在排便不畅的时候,适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长,压力不要过大,做到有规律排便即可。
1、坐:坐着减少腿部压力,更耗时
排便姿势不会直接导致肛肠疾病,坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。
但坐着相对舒服,有人在坐便器上看书看报,延长了如厕时间,从这个角度出发,增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿,坐姿没有腹部朝下等重力作用,排空时间更长,腹部用力更多,更耗时。
2、蹲:理论上蹲式更容易排便
从生理结构上来说,蹲式的排便更符合人体生理,理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有帮助作用。
提醒:蹲的时间太长易患痔疮
但说蹲式绝对比坐式好,这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便,但是蹲的时间长了,也容易有其他问题。
比如很明显的下蹲时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期如此的话,痔疮的风险就加大了。
3、凳子:“踩凳子”其实没啥用
有人推荐采用坐姿排便加个小板凳,减少大腿与躯干的夹角角度,模拟出和蹲姿排便一样的效果,给力又不累。专家则认为这个对腹压增加很有限,减少排便压力也是有限的,没有必要那么麻烦。
无论蹲坐都应缩短时间
无论是蹲还是坐,正常情况下都不会有害健康,说蹲姿有利于减少便秘、大肠炎、阑尾炎、结肠癌等疾病的发病率,是说得有点过了。
但需要提醒的是,大便的时间不宜过长,最好要控制在5分钟以内。另外,要特别注意的是,应多食用蔬菜水果等富含纤维素的食品,以预防便秘,同时养成定时排便的习惯,排便时也不要用力太猛。
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