饭吃过量的坏处
饭吃过量的坏处,在日常生活中,我们经常都需要吃米饭,这是我们不能或缺的食物,但是米饭也不宜吃太多,适量才是最好的,下面就一起来了解饭吃过量的坏处。
饭吃过量的坏处1
1、肥胖:
晚餐吃的过饱,血糖和雪中氨基酸脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素的分泌,而人们晚上一般活动又少,热能消耗低,多于的能量大量合成脂肪,逐渐使人发胖。
2、高血压:
晚餐过多进食肉类,不但会增加肠负担,而且还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而使动脉粥样硬化,使人得高血压和冠心病。
3、糖尿病:
一个人长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,往往会反生糖尿病。
4、神经衰弱:
晚餐过饱会使膨胀的`肠胃对周围器官造成压力。胃、肠、肝、胆、胰等会产生信息传给大脑,使大脑的细胞活跃起来,一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮质的其他部位,就会诱发各种各样的噩梦,使人感到疲劳,久之,就会引起神经衰弱。
5、猝死:
晚餐吃的过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,使人在休眠中休克,就是身强力壮的人也会因抢救不急造成死亡。
饭吃过量的坏处2
米的功效
1、最滋补的是粳米
作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。02
介绍说,用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。
粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。
2、最助消化的是糙米
糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。 米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。
糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。
3、最补肾的是黑米
黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的`发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。
指出,黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
4、最排毒的是糯米
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
5、最养颜的是薏米
薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
6、最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。02
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。
指出,由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
香喷喷的`大米,无论是蒸、煮、炒还是做成精美的点心,都十分美味健康。作为主食,米饭的营养成分十分之多,最是滋补养人。米的种类也很多,粳米、黑米、糙米、糯米各有不同的食疗功效,我们可以根据自己的体质适当选择。
饭吃过量的坏处3
晚饭吃的晚会胖吗
会胖,吃了胃里面的食物不能消化,就会堆积在身体里面。
1、因为晚上的消耗较少,如果吃下去很多东西而且吃的很晚,多余的能量没有及时被消耗掉,就会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。特别是,如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化,会影响睡眠。因此,晚上的`主食应该适量而清淡尽量早一点吃。
2、经常晚餐吃得太饱、太丰盛(高蛋白、高脂肪、高热量食物、酒和可乐饮料等),会使血糖、血液中氨基酸与脂肪酸浓度增高,体内胰岛素大量分泌,而人们晚上活动量较少,能量消耗低,多余的热量在胰岛素作用下合成脂肪,进而使人体发胖、罹患脂肪肝等。而由于体内胰岛素耗用量大,胰腺因负担加重以致功能衰减,逐渐引发糖尿病。
3、对于想减肥的人来说,因为晚餐的原因而导致发胖,这就不能忍了;但并不是说不能吃晚餐,而是要正确吃晚餐;只有正确吃晚餐,才能更好的减肥,对身体也有利。所以我们要合理安排好我们的晚餐。
吃晚饭的注意事项
1、要均衡营养,虽然晚餐吃不了多少,那么也还是要吃的,营养搭配也要得当,那么自然就不会到了晚上饿肚子了。
2、可以适量吃点水果,配上几个饺子,这样晚餐也容易饱腹,同时也比较容易消化。
3、晚餐也能丰富一些,只是要控制好量,这才是关键的地方。晚餐包括蔬菜、鸡肉和粗粮等等。
4、最好不要饮酒,尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝,喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是,白酒和啤酒千万别选冰镇的,喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。
-
哪些食物能提高抵抗力
哪些食物能提高抵抗力,随着人们生活水平的提高,饮食健康也越来越受人们关注,只有吃的健康才能拥有好的免疫力,这样才不会容易生病,下面就一起来了解哪些食物能提高抵抗力。哪些食物能提高抵抗力11、芦笋芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生...
-
如何让宝宝吃出健康你如何给宝宝做食物
1、白薯泥原料:白薯100克,柠檬1/4个,牛奶100克,黄油5克,精盐少许。做法:将白薯去皮,洗净,切成小块,放入锅内,加水及少许盐煮30分钟。沥去水分,放入搅拌机内(或用勺挤压碎),加入热牛奶,黄油和几滴柠檬汁,搅成泥,倒入盘内喂食。营养:白薯(甘薯)俗称地瓜。有红白两种,味美且甘,营养丰富,...
-
安利几种姨妈期不能吃的食物
寒凉性水果别碰1、李子李子是寒性食物,如果在姨妈期吃李子,特别容易引起脾胃虚寒,还会加重子宫的寒气,轻则导致痛经或月经不调;重则出现经量大幅度减少或者闭经现象。所以小仙女们,经期还是别吃李子了。2、芒果芒果也是寒性水果中的一员,一般体质寒的小仙女是不能吃的...
-
三种常见食物宝宝要注意咯
食物一:甜品甜品是每一个宝宝的最爱。什么?甜品会助长宝宝近视?下面看看专家怎么说的吧。据有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。同时,糖是酸性物质,在机体...