饮食不规律对身体的危害
饮食不规律对身体的危害,随着生活节奏的加快,在当今社会中,按时的一日三餐已经成为了当代年轻人的奢求;因为各种原因所导致的无法按时吃饭,对人们的身体健康造成了严重影响。具体了解饮食不规律对身体的危害。
饮食不规律对身体的危害1
三餐饮食不规律,对人体会有很多危害,常见如下:
1、晕厥:早餐不吃,在工作、生活中有可能会发生低血糖。特别是糖尿病病人运动以后还未进食,甚至用降糖药物,一旦出现低血糖会比较危险,甚至突然昏厥而造成二次损伤;
2、胃溃疡:三餐不规律会导致胃内,比如胃酸分泌不均衡,胃酸直接作用在胃黏膜会导致溃疡、糜烂等,而胃溃疡与经常进食不规律有关系;
3、胆道疾病:三餐不规律,此时胆汁没有有效收缩、排泄,胃、胆囊内形成结石、息肉等病灶。饮酒或者进食高油脂食物后可以诱发胰腺炎、急性胆囊炎等;
4、其他:有时暴食暴饮可以出现胃部损伤,出现恶心、呕吐等,引起贲门、黏膜损伤。长期高脂饮食、饮食不规律、暴食暴饮还可以导致脂肪肝的形成,脂肪肝可以发展成肝硬化。
不按时吃饭可能会导致生物钟紊乱、胆囊炎、胃炎、免疫力低下、营养不良等。
1、生物钟紊乱:该吃饭的时候,生物钟会调动人体的'消化系统分泌消化液进行食物的消化,如果不按时吃饭,会导致生物钟功能紊乱。
2、胆囊炎:没有食物刺激胆囊就不会排出胆汁,胆汁存在时间过长导致水分过度吸收,引起胆汁浓缩,诱发胆囊炎症和胆囊结石。
3、胃炎:不吃饭没有食物中和胃酸,胃酸对胃黏膜产生刺激,可诱发胃炎、胃溃疡等。
4、免疫力低下:不按时吃饭导致营养吸收量少,就会导致免疫力低下。
5、营养不良:不按时吃饭,营养得不到充分的保证,会引起营养不良。应养成良好的吃饭习惯,按时定量吃饭,注意营养均衡。
饮食不规律对身体的危害2
1、导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。
2、增加中风几率
2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。
3、胃癌风险高
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的.人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。
4、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
5、结石病高发
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
按时吃饭才能护心
哥伦比亚大学医学营养系副教授马里—皮埃尔斯蒂文—翁奇表示,人体内的各个器官都有各自的“生物钟”,在对的时间摄入对的食物才有利于心脏健康。早餐7:00,适当吃全麦。清晨,太阳慢慢升起,身体也渐渐苏醒。
在7:00左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。一般推荐早餐可以适当摄入全麦食品,它们不仅含有小麦胚和小麦麸,更是纤维素的极佳来源。全麦食品中的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用,能有效调节血压,预防高血压。
有研究表明,适当多摄入全麦食品,可以降低心脏病的发生率。凌晨常是心脏病人的“魔鬼时刻”,这一时间段心血管发生堵塞的几率最高,并会持续到早晨。早餐若能及时吃点有助于软化血管、调节胆固醇的食物,如燕麦片、全麦面包等,血管硬化的状况会更好地得到改善。
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,在经过一夜的消耗后,体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。
饮食不规律对身体的危害3
健康的饮食一般是一日三餐。早上7:00~9:00,中午11:00~12:00,下午17:00~19:00。
这都是正常的饮食时间,如果不在这个时间内吃饭,那就是不按时吃饭。
一些学生或者是成人,因为学习或者是工作,往往不能按时吃饭,会造成一些危害。长时间不按时吃饭,就会导致我们的消化系统受到损害,同时也会让自己的身体逐渐消瘦,可能导致胃酸过程中的盐酸对胃的侵蚀,从而造成胃病。日常中这样的病例很多,因为吃饭不及时导致胃溃疡疾病。
长时间的不按时吃饭还会导致营养的缺乏,从而危害自己的身体健康,导致自己的免疫系统的下降,使人容易感染疾病。
所以,不按时吃饭对身体绝对有害。不按时吃饭会导致消化系统受损造成胃病,长期不按时吃饭会降低人体免疫力,人更容易感染疾病。无论是大人和小孩都要养成按时吃饭的.习惯,从而保证自己的身体健康。
长期三餐不规律的危害容易诱发一些消化道疾病和亚健康等。
长期三餐不规律的危害,主要就是容易诱发一些消化道疾病的发生,如反流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡等。
因为进食不规律,就容易导致胃部胃酸分泌过多,对于胃黏膜就会造成很大的损伤,另外也容易导致出现内分泌功能紊乱,容易引起身体偏胖。若是长时间过度饥饿,下次进食的时候就很容易暴饮暴食,长时间导致内分泌激素的紊乱,容易导致身体亚健康,同时也会导致营养吸收不良,引起贫血,或者是骨质疏松等情况发生。
亚健康患者应该注意什么:
第一,均衡营养。脂肪食物不应该吃得太多或太少,因为脂类营养是大脑运转所必需,脂肪的缺乏会影响思维。多吃些维生素,当人们承受巨大的工作和心理压力时,维生素C的消耗量会显著增加,补充灵芝与钙可以让人安神。
第二,确保睡眠。睡眠应该占人类生命的三分之一,睡眠是获得免疫力的最好方法。
第三,放松心情。为了在社会中生存,人们不可避免地会遇到很多麻烦,患者必须应对各种挑战,重要的是通过心理调节来保持心理平衡。
消化道疾病患者要注意:
第一,注意饮食规律,规律定量,避免暴饮暴食,一日三餐营养均衡。
第二,避免各种刺激性饮食,如烈酒、浓咖啡、浓茶、生大蒜等,同时,避免吃太硬、太软、太辣和太粗糙的食物,小心慢慢地吃,这样食物可以与唾液充分混合,帮助消化,减少对胃的刺激。
第三,食物应该营养丰富,富含维生素,应避免酸性食物经常胃痛的人不应在剧烈运动之前或之后立即进食,以防止胃过载和诱发胃炎。
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