袁姗姗谈马甲线:袁姗姗马甲线口诀
袁姗姗谈马甲线,从袁姗姗的马甲线女神名号打响,至今已经八个月了,不仅马甲线还清晰可见,袁姗姗还亲自编写了“马甲线健身口诀”,用最简单易记的方式,给大家总结了马甲线是如何炼成的,但是也非常诚恳的告诉大家最重要的是坚持。
在全民健身潮流的影响下,很多人开始注重形体的锻炼和塑造,但是由于工作繁忙等诸多原因,让加入健身房和户外锻炼都受到限制。如果有一些可以在家里就可以完成的健身方式,也是不错的选择。袁姗姗的马甲线锻炼法就非常符合现在大众的需求,不受时间空间的限制,平板支撑和卷腹等动作,只要你随时有时间有可以活动的空间,就可以开始你的健身运动了。
所以当袁姗姗公开授课传授马甲线的锻炼方式和口诀后,马上受到了大批观众的追捧,一时引发了全民卷腹热。虽然马甲线是女生的专属,但是也有不少想锻炼的男生加入了健身的行列,跟着马甲线口诀一起练起来。不少网友在微博上和袁姗姗互动马甲线的训练过程,还得到了袁老师的批阅和点赞。
虽然袁姗姗曾经说过练出马甲线不到一个月的时间,但是能够保持下来真的是件很不容易的事情。不少网友在根据口诀锻炼过以后都表示,做完一套动作下来真的非常累,如果想长期坚持就更困难,所以特别佩服袁姗姗可以在拍戏和通告活动频繁的情况下,还能坚持锻炼身体,并且将马甲线完美的保持住。大家纷纷为袁姗姗的坚持点赞,并且表示要多向袁姗姗学习,争取也能早日锻炼出成果。
袁姗姗马甲线健身口诀:
穿上马甲很简单
跟着姗姗来锻炼
有氧运动高抬腿
上身挺直是关键
大腿抬高至水平
四组八十是基本
卷腹四组分开练
提膝定腰腹收紧
上呼下吸气平稳
一个半月腹平坦
平板支撑做标准
肩肘垂直腰背平
要领切忌臀下沉
均匀呼吸无杂念
马甲易学不易练
每天坚持别偷懒
袁姗姗谈马甲线
-
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
走路能减肥吗?走路被誉为最佳锻炼方法之一,不仅能够健身还是减肥的好帮手,都说饭后百步走活到99,可见走路不仅能够健身还是减肥的好帮手,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!掌握走路减肥的正确方法才减肥最有效哦。走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果...
-
穿塑身衣睡觉的好处和坏处
穿塑身衣睡觉的好处和坏处,临床上穿塑身衣,最大的好处就是可以塑造形体,让人外观上感觉很苗条,给人美的享受。下面跟随我具体了解穿塑身衣睡觉的好处和坏处。穿塑身衣睡觉的好处和坏处1塑身衣是有好处也有坏处的,首先说一下塑身衣的好处,可以预防暴饮暴食,对减肥和身...
-
节后如何调整饮食健康减肥?7种方法助你快速减肥
节后如何调整饮食健康减肥?每逢佳节胖3斤,这个春节你是否也吃胖了呢?春节已经过去了,小伙伴们该如何调整饮食健康减肥呢?小编为你分享节后减肥的7个方法助你快速减肥。赶快来看看吧。节后如何调整饮食健康减肥?7种方法助你快速减肥1、三餐调时间节日里,不仅暴饮暴食是...
-
晚饭不吃主食能减肥吗:不吃主食容易诱发糖尿病?
晚饭不吃主食能减肥吗?对于很多减肥的女生来说,总是觉得米饭馒头的热量大,觉得晚上吃这些主食不利于减肥,晚餐不吃主食真的能减肥吗?非也,不吃主食不但不利于减肥,更能带来多种方面的健康危害。长时间不吃主食还容易诱发糖尿病。晚饭不吃主食能减肥吗:不吃主食容易诱发...