女士减肥方法 女士减肥饮食注意事项

那个女人不想自己看着瘦瘦的呢？所以女性都希望自己能够赶快的瘦下来，想要拥有让人羡慕妒忌的身材，怎么做呢?目前女士减肥的办法有很多种，平常很多小动作都能带来瘦身的效果。接下来我们就一同来看看小编介绍的女士减肥方法吧！

伸展运动

花三五分钟在伸展腿和奔波上。将双脚打开，与肩同宽，双手伸向天空，再将脚并在一起，弯腰。手指碰到脚趾。30秒后，回复到直立的状态。每天都重复这个动作，知道有一天手指能够碰到脚趾，身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽，扭动腰，先向左转，然后再向右转，这样能够美化手臂线条，拉伸背部肌肉。

遛狗

你是不是养了宠物啊?那是不是小狗呢？毫无疑问，它们都比较喜爱在任何时刻外出漫步。只需你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园走走，对你和它都很好噢。既能起到减肥的作用，又能够增加你和狗狗的亲密度哦！这样既不花钱又瘦身的女士减肥方法怎能错过。

　慢跑

如果你讨厌漫步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧!每天早上晚上沿着小区的小路慢跑，无疑会协助你瘦身，这可是一项十分棒的运动。既能够强身健体，又能够减肥瘦身。

乒乓壁球

这是归于一个人的游戏类型。特别适合没有人能够和你一同运动时，挑选这项运动是十分不错的。它需求你把球朝着墙的方向打出去，然后它弹回，接下来你就可以打球了，但是需要一定的锻炼才行，因为刚开始打的时候绝对会很难掌控，锻炼几次就好了。也有一些这一运动的专用场地，可是小编想说本来普通的砖墙(没有窗户的)就完全足够了。

　打网球

网球也是很棒的哦，不过记得一定要涂好防晒霜。女孩子一定要给自己选好十分漂亮的网球服噢，在球场跟着球跑来跑去，挥汗如雨，痛快淋漓!还能吸引男性的哦！

　骑脚踏车

骑脚踏车真的很风趣。既环保，又能锻炼身体，赶紧放弃你的小汽车吧，测验一下你的脚踏车，顺便也测试一下你自己的身体，是不是很和以前那么牛b。

仰卧起坐

一开始的时候每次做25个，每周做三次。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢，手臂交错，放在后部后面。

滚轴溜冰

这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

　　高尔夫

跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

保龄球

如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。

　　女士减肥饮食注意事项

第一，女士减肥不可以不吃饭，比如早餐不吃，到中午会让你很饥饿，这时候你会吃很多，不利于减肥。

第二，每天坚持喝水，而且要定量并且不可以用饮料代替，因为饮料中含有糖分，会让你更肥。

第三，夏天天气炎热，很多人喜欢吃冰糕，如果你正在减肥请不要吃了，冰糕含糖，热量很高的。

第四，蛋糕甜点是很多女生最喜爱的零食，但如果你想保持好的身材，那么远离这些食物吧。

第五，很多女生减肥依赖减肥药，我的建议是是药三分毒，最好靠运动，如果吃药最好吃中药。

那个女人不想自己看着瘦瘦的呢？所以女性都希望自己能够赶快的瘦下来，想要拥有让人羡慕妒忌的身材，怎么做呢?目前女士减肥的办法有很多种，平常很多小动作都能带来瘦身的效果。接下来我们就一同来看看小编介绍的女士减肥方法吧！

伸展运动

花三五分钟在伸展腿和奔波上。将双脚打开，与肩同宽，双手伸向天空，再将脚并在一起，弯腰。手指碰到脚趾。30秒后，回复到直立的状态。每天都重复这个动作，知道有一天手指能够碰到脚趾，身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽，扭动腰，先向左转，然后再向右转，这样能够美化手臂线条，拉伸背部肌肉。

遛狗

你是不是养了宠物啊?那是不是小狗呢？毫无疑问，它们都比较喜爱在任何时刻外出漫步。只需你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园走走，对你和它都很好噢。既能起到减肥的作用，又能够增加你和狗狗的亲密度哦！这样既不花钱又瘦身的女士减肥方法怎能错过。

　慢跑

如果你讨厌漫步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧!每天早上晚上沿着小区的小路慢跑，无疑会协助你瘦身，这可是一项十分棒的运动。既能够强身健体，又能够减肥瘦身。