追奶快速有效10个方法(附常用喂奶姿势)
怎么追奶快速有效?追奶可以通过调节饮食,比如多吃富含蛋白质、高营养的食物,比如可以多吃猪蹄、排骨等,另外可以适当的多吃蔬菜、水果,多喝汤类比如红枣汤、粥类。具体介绍如下:
1、按需哺乳
只要宝宝需要就让他吃,宝宝前三个月内应该让宝宝应频繁吸吮,这样就可以使妈妈乳头得到足够的刺激,有助促进乳汁分泌。
2、做好喂奶前准备
喂奶前可以先热敷乳房,可以出尽乳房血液循环和乳房感觉神经的传导,可以增加乳汁的分泌。
3、喂奶姿势要正确
喂奶姿势很重要(4种母乳喂养姿势),且每次喂奶时应喂空一侧乳房、再喂另一侧,下次再喂奶时则从未喂空的一侧乳房开始。
4、妈妈饮食合理,营养均衡
哺乳期妈妈要保证营养均衡的膳食,同时还需要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物(如:鱼、禽、蛋、瘦肉)和海产品的摄入。
5、保持身心愉快
想要让自己的奶水增多,就要注意让自己保持好的心情,也只有好的心情才能够确保让奶水的量增加。
6、小口喝水
奶水不足的妈妈们,要保证日常的饮水量,注意要小口喝水,一般水的温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度就可以,这样小口喝水可以让奶水量得以增强。
7、不要存奶,会越存越少
有些妈咪认为乳汁整天都在分泌,积存在乳房里,只要宝贝不吃就会越积越多。其实,乳房泌乳的机理不是这样,只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素。催乳素可随血液循环到达乳房,刺激乳房泌乳。如果乳房一直胀满,大脑不分泌催乳素,乳房泌乳就会减少。所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法,乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数,注意让宝宝多吸吮乳房。
8、不要盲目催奶
很多老人都认为,产后要喝大量的催奶汤,其实这种做法并不可取。盲目催奶,会造成乳汁淤积,但又无法被宝贝及时吸吮,所以只能让乳房更加胀痛,久了导致乳腺管不畅通,母乳也会变得更少。
9、中医食疗
将中医和食物结合起来,在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能。通过中医食疗调理气血、疏肝理气、健脾养胃、养心安神,从内部帮助妈妈改善机体泌乳功能。
10、寻求专业的催乳师
对于乳腺不通的妈妈,寻求专业催乳师的帮助是一个不错的选择,通过中医按摩手法通奶和下奶,效果是非常明显的。
常用的喂奶姿势介绍
1、摇篮式:是指把婴儿抱在母亲的手臂,头部枕于母亲前臂,母亲抱住婴儿的腿或屁股,婴儿较低侧的手臂收拢置于母亲腹部侧。
2、交叉式:交叉式是大多数妈妈都喜欢的姿势,用对侧的手臂托住婴儿的身体,同侧手托起乳房喂奶。
3、橄榄球式:橄榄球式是指沿着母亲的一侧,把婴儿置于靠垫上,像夹橄榄球一样把婴儿夹在腋下;母亲同侧手掌托住婴儿的颈部和肩部,婴儿的背部置于母亲的前臂;母亲用另一只手托起乳房。
4、侧卧式:宝妈侧躺着,背后放置靠垫作为支撑,让宝宝面对着宝妈那一边侧躺,妈妈的下侧手臂放在头部,宝宝鼻子处于乳头水平的位置,婴儿背后置一个卷起的毯子作为支撑,并将婴儿移向母亲。
5、半躺式:半躺式是指母亲半躺位,婴儿靠重力俯卧在母亲腹部衔接乳房,母亲用手臂护住婴儿背部。
6、双胎式:双胞胎妈妈同时哺乳,适合哺乳配合好的母婴。
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