什么食物提高抵抗力最快

什么食物提高抵抗力最快，免疫力是人体本身的一种防御机制，生活中很多人并不知道应该如何正确的提高自己的免疫力保护自己的身体，变得更加的健康，下面就一起来了解什么食物提高抵抗力最快

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富含蛋白质的食物

蛋白质是组成人体的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。富含蛋白质的食物，例如：肉类、鱼类、蛋制品、奶制品、豆制品等等。

富含维生素的水果

水果含有丰富的`维生素C和抗氧化剂，是众所周知的免疫增强剂。维生素C有增强免疫系统抗菌和抗炎特性，它还有助于维持皮肤的健康，作为抵御感染的保护屏障，维生素C也是一种抗氧化剂，有助于免疫系统抵抗病毒或细菌感染，这就是为什么获得足够的维生素C很重要，这是增强免疫系统和减少感染机会的好方法。

感冒或流感后，维生素C可以帮助你更快地恢复。实际上也可以每天服用额外的天然维生素C来增加我们的'一般抵抗力。富含维生素C的水果：苹果、橙子、橘子、柚子、柠檬、猕猴桃、柚子、樱桃等等。

富含维生素的蔬菜

在生活中，蔬菜是一种必不可少的食物，但很多朋友喜欢吃的是肉食而非是蔬菜，事实上吃蔬菜的好处有很多。蔬菜是钾、钙、镁等矿物质元素的重要食物来源。钾是维持机体内环境稳态非常重要的矿物质元素，膳食中足量的钾可提高机体的应激能力，故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质、增强免疫力有帮助。能提高免疫力的蔬菜有：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花等等。

富含维生素E的食物

维生素E是属于人体所需的营养元素之一。维生素E有利于保持身体里面的激素均衡，保持年轻，提高细胞活力。维生素E属于抗氧化剂，同时也是脂溶性的。平时多吃一些维生素E的食物，可以把身体里面残余的有害物质排出来，避免毒素在身体里面堆积，从而避免损害身体的健康。有哪些富含维生素E的食物，例如杏仁、核桃、榛子、葵花子、黄豆、黑豆等等

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1、大蒜

英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

2、西红柿

西红柿的最大的一个特点就是含有的维生素C的含量高，这种物质有着维护我们的肌肉、骨骼组织、牙齿和胶质的健康以及免疫功能的正常等作用。

西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的'作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴。

3、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用

4、胡萝卜

胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏到等一些组织。同时，孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。

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1、优酪乳

幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。

2、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的`宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

3、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

4、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

5、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

6、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。