预防溺水安全知识
入水试水温
准备要充分
“在所有溺水事故中,因野外游泳和水边嬉戏而导致的意外事故占了很大比例。一些路边积水造成的水坑看似危险性不大,但由于形成原因复杂,也很有可能成为孩子们溺水事故的高发地段。”张健说,“预防溺水事件,要强调不让学生们在江河湖海边甚至水塘水坑边私自下水。与此同时,让他们了解更多的知识会更有用,如游泳前做好准备活动就非常重要。”
张健介绍,在游泳之前一定要做好准备活动。因为夏季天气炎热,不做准备活动马上入水,水温、体温、气温相差很大,骤然入水,毛孔迅速收缩,刺激感觉神经,轻则引起肢体抽筋,重则引起反射性心脏停跳休克,很容易造成溺水死亡。准备活动可以通过跳跃、慢跑等形式使身体发热,其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。同时,可以做徒手操达到身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分准备的目的,以防受伤。张健强调,入水前可用手试试水温,再用水拍打身体,以适应水温,然后下水。入水后不宜马上快速游泳,应在浅水区适应一段时间后,再逐渐加速。
“为什么溺水的很多孩子都是会游泳的?就是因为他们在不了解水域状况的情况下,还没有做好准备活动就下水猛游,结果抽筋或出现其他状况导致溺水身亡。”
“我当年横渡英吉利海峡时,光准备活动就做了三个多小时。这也确保了我在长达几十个小时的游泳中,不致发生抽筋等问题,确保了安全。”张健说。
溺水别慌乱
仰卧深吸气
张健说,一旦发生溺水可采取自救办法自我救护。他指出,出现状况时最重要的是保持镇定,千万不能在水里做较大幅度的动作,尽量保持身体的平静,因为这时候动作越大越容易加速抽筋等事态的扩散。
张健介绍,不熟悉水性者发生溺水时可采取以下方法:除大声呼救外,身体采取仰卧位,头部向后,使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到0.967,比水略轻,可浮出水面(呼气时人体比重为1.057,比水略重),此时千万不要慌张,不可将手臂上举乱扑腾,这样反而会使身体下沉得更快。如果发生腿部抽筋,要保持镇静,采取仰泳位,用手将抽筋腿的脚趾向背侧弯曲,可使痉挛松解,然后慢慢游向岸边。
救人莫迎面
急救不容缓
一旦遇到溺水者,我们该如何营救呢?张健为大家介绍了一些游泳救护的小常识:当发现有人落水时,救助者不要贸然去救人,因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力,有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧急,而救助者又具备一定的救护技巧,那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子,在向落水者接近时,要尽量避免被落水者抓住。
在救护溺水者时,应迅速游到溺水者附近,观察清楚位置,从其后方出手救援,或投入木板、救生圈、长杆等,让落水者攀扶上岸。
在救出溺水者后,现场急救刻不容缓,心肺复苏最为重要。当溺水者被救上岸后,要立即清除口腔、鼻腔的呕吐物和泥沙等杂物,保持呼吸通畅;应将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩部,做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急救的同时应迅速送往医院救治。
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