我们都爱伸懒腰 伸懒腰竟然有这么多好处
很多人认为,伸懒腰是一种懒惰的表现,但在屈留新看来,正确伸懒腰对身体是有好处的。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。
上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。
伸懒腰的姿势有很多,如卧位、坐着、站起来伸懒腰等,对于坐久了的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。
伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背,特别适合久坐一族。
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