哪些习惯会诱发颈椎病?颈椎病的治疗方法
近年,颈椎病已成一种发病率激增的城市病。诱发颈椎病的原因,除了长期伏案工作、长时间玩手机看电脑等,常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发也是重要诱发因素,盲目按摩、女性内衣肩带过紧则会加剧颈椎病。下面我们一同来了解一下这些习惯为什么会诱发颈椎病。
1、坐软沙发
软沙发相对较低且富有弹性,人坐上去,臀部会下陷,背肌因而会在骨盆后部被拉长。头往下看书玩手机时,头部重力的又会使背肌在颈部被拉长,增大患病几率。
2、常甩头发
甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动,长期如此,很容易使颈部劳损而引起颈椎病。
3、穿高跟鞋
当人的姿态挺拔时,椎骨是面与面的接触,受力得到分散。而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,骨盆前倾,脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,造成损伤。
4、内衣过紧
内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态,血液流通不畅,加速了肌肉的老化,失去牵拉、保护颈椎的能力。
5、盲目按摩
对于脊髓型颈椎病而言,随意按摩、捶打、牵引,可能对颈椎造成更大伤害,严重者甚至会导致瘫痪。
颈椎病患者的自我治疗方法有哪些?
一、热敷
该颈椎病的自我治疗方法对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助。简单的可以使用热水袋热敷颈椎,但注意不要烫坏皮肤。
热敷一般每天8-10次不等。如果热水袋热敷效果不好,可以自己做一个中药包进行热敷,中药包处方:粗盐2斤、菟丝子100g、制川乌草乌各50g、艾叶100g、红花50g、莱菔子100g、细辛5g,共同装入布袋内,每次使用前用微波炉加热后热敷颈部,可以达到止痛、活血目的,促进神经水肿和炎症吸收,缓解症状。
二、 即刻卧床休息,放松颈部肌肉
有的时候整个颈部的肌肉群是紧张的,休息可以很好地放松颈部肌肉和韧带,不至于使疼痛加重。如果发现颈椎病僵硬,转头困难等现象,可以使用非甾体消炎止痛药服用缓解疼痛,并适当使用肌肉松弛药物如“妙纳”、鲁南贝特片等,这是一个重要的颈椎病的自我治疗方法。
三、 康复锻炼
这是不可或缺的颈椎病的自我治疗方法。锻炼原则是:症状明显时多休息少锻炼,症状缓解时多锻炼促进康复;锻炼掌握好从易到难,从简到繁、从小范围到大动作的锻炼顺序。不能做的锻炼动作就千万不要勉强去做,以防颈椎再次受伤和症状加重。
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