睡眠不足,人真的会变笨?
睡眠不足,人真的会变笨?睡眠不足对一天的工作,学习是有一定影响的。那么睡眠不足到底有什么危害。了解睡眠不足,人真的会变笨?
睡眠不足,人真的会变笨?
问题一:睡不够会变笨?甚至变弱智?
人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期,前者能吸收、整理一日的记忆,如果快速动眼期不足,精力不一定变差,记忆力与判断力却会下降。《认识失眠》一文中也指出,「快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物,让它们在记忆中更加稳固。」由此可知快速动眼期不足,对记忆力是有影响的。
快速动眼期处在睡眠的后半段,占大约四分之一的睡眠时间,如果睡眠不足、未进入快速动眼期,或者快速动眼期不够,将使记忆力与判断力下降。
因此相对的,人的反应较为迟钝、也容易健忘,可以说变「笨」了,不过这与智商完全没关系,「不可能因为睡眠不足就变成弱智」。
问题二:睡不满8小时 会累积「睡眠债」?
睡眠债(Sleep debt,又称睡眠债务)是「睡眠需求的同意词,持续清醒状态的时间越长,睡眠需求越高。睡眠债累积愈多困睡度愈高,所须偿还的睡眠时间也愈多。」这是来自英国的理论,简单说就是没睡够的时数,会持续累积,等到你有空补眠时,再慢慢补回来。
普遍来说,一般人充足的睡眠时间是8小时,因此睡眠债经常以此为标准,告诉大家最好睡满8小时。不过是否每个人都要睡这么久?
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