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瘦锁骨的最快方法(5个瘦锁骨的瑜伽动作)

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瘦锁骨的最快方法(5个瘦锁骨的瑜伽动作)

1.眼镜蛇式:俯卧垫子,双手支撑身体,五指张开,腹部收紧紧贴地面,胸腔向上向前颈部后仰,保持30秒。

2.后仰式俯卧撑:坐立垫子,双手和脚跟撑地,双腿伸直,五指张开超前,身体保持直线,弯曲肘关节,核心收紧,将身体撑起。

3.上犬式:俯卧垫子,双腿分开与肩同宽,双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展,脚背撑地,两腿伸直。

4.战士式:站立垫子,慢慢向上伸直左腿,同时抬高整个身体,交换双腿进行。

5.双角式:双手抱踝,身体尽量向下压,保持5个呼吸。

标签:锁骨 瑜伽